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EBOOK: GUÍA ANTIESTRÉS GRATUITA. Basada en meditación mindfulness.

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“REDUCE TU ESTRÉS Y EL DE TUS HIJOS”. (Guía para padres y niños basada en la meditación Mindfulness).

¿Uno de tus propósitos para este nuevo año es reducir el estrés de tu vida? ¿Te has dado cuenta de que vas corriendo y te notas más acelerado de la cuenta?. ¿Quieres parar y no sabes cómo? Para responder a estas preguntas hemos creado esta pequeña guía que te será fácil de leer y de aplicar. Deseamos que os sea de gran utilidad a ti y a tu familia. En ella encontrarás estos contenidos:

  1. ¿Qué es Mindfulness?
  2. El estrés: causas y consecuencias.
  3. Beneficios de la meditación. 
  4. Actitudes mindfulness. 
  5. Ejercicios para reducir el estrés para adultos. 
  6. Ejercicios para reducir el estrés para niños.

Para conseguirla tan sólo tienes que rellenar el siguiente formulario. Recibirás nuestra guía en un plazo máximo de 24 horas. En formato PDF.

Algunos formularios no nos llegan, si nos os llegan las guías volved a rellenarlo, por favor, y perdonad las molestias.

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PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD BASADO EN MINDFULNESS EN MADRID CENTRO.

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¿Te has propuesto vivir 2017 con menos estrés y ansiedad?

¿Has oído hablar de los beneficios de Mindfulness y te gustaría probar?

Pues te ofrecemos lo que buscas.

En este curso de MINDFULNESS para reducir el estrés, la ansiedad y gestionar las emociones nos reunimos durante 8 semanas en una sesión presencial de dos horas para ir aprendiendo las prácticas, conceptos y actitudes de mindfulness.

Mindfulness es “la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgarJon Kabat-Zinn. Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

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Abiertas las inscripciones a los nuevos cursos de meditación Mindfulness en Madrid, Alcobendas, San Sebastián de los Reyes, Colmenar Viejo, Tres Cantos, Soto del Real y Guadalix de la Sierra.

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CURSO DE MINDFULNESS DE 8 SEMANAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

En este curso de MINDFULNESS para reducir el estrés, la ansiedad y gestionar las emociones nos reunimos durante 8 semanas en una sesión presencial de dos horas para ir aprendiendo las prácticas, conceptos y actitudes de mindfulness.

Mindfulness es “la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgarJon Kabat-Zinn. Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

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RESERVA TU PLAZA en el Programa de Reducción del estrés basado en Mindfulness (en Soto del Real, Colmenar Viejo, Tres Cantos, Alcobendas, Madrid…)

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Impartiremos nuevos Programas de Reducción del Estrés basado en Mindfulness a partir de la primera semana de mayo. Los programas tendrán una duración de ocho semanas, con una sesión semanal de dos horas.

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MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES Y JÓVENES.

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En Madrid, Tres Cantos, Colmenar Viejo, San Sebastián de los Reyes, Soto del Real y otros.

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness, es una palabra inglesa que podría traducirse por “atención plena”. Es un conjunto de técnicas de origen budista, adaptadas en occidente por Jon Kabat-Zinn, son prácticas terapéuticas que ayudan a reducir el estrés. Consiste en poner atención a la respiración para centrarse en el aquí y ahora, y no en lo que podría haber sido o en lo que podría ser. El objetivo final es crear suficiente distancia respecto a pensamientos y emociones, para observarlos sin reaccionar inmediatamente.

Cuando no deseamos o no nos gusta lo que nos pasa, cuando lo comparamos con el ideal pensado (o imaginado) de lo que nos debería pasar o cuando nos resistimos a aceptar la realidad de lo que hay en el presente es muy probable que se activen procesos de ansiedad o depresión: preocupación ansiosa, pensamiento rumiador depresivo.

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Programa para la Reducción del estrés y de la ansiedad basado en Mindfulness

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¡¡¡Últimas plazas!!!

Esta semana comenzamos a impartir este Programa de Reducción del estrés y de la ansiedad basado en Mindfulness en varias localidades. Todavía estás a tiempo a unirte a uno de ellos. Te informo de los lugares y horarios:

  • Soto del Real:

    • Sábado  4 de febrero de  10h a 12h en La Vitrina c/ Chile, 15
  • Colmenar Viejo:

    • Viernes 3 de febrero de 11,30 a 13,30h en el centro de Pilates Estudio Fusión Plz de los Arcos, 20
  • Tres Cantos:

    • Viernes 3 de Febrero de 18,30 a 20,30h en el Centro Tai San C/ Sector Escultores 19 (para el navegador mejor poner c/ Yelmo 19).

 

También estamos formando grupos en Madrid Centro en Espacio Alma c/ Montera 24 y en Colmenar Viejo y Soto del Real  por las tardes.

Mindfulness y tus propósitos para este año.-

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MªPaz Zaragoza Experta en Mindfulness (UCM)

Cómo cumplir los propósitos del nuevo año con Mindfulness. –

¿Qué propósitos os propusisteis al inicio del año 2016 y cuántos habéis realizado? Según estudios estadounidenses (ya sabéis que les gusta hacer estudios de todo), sólo el 10% se llevan a cabo. No sois los únicos a quienes les pasa esto.

Pues para mejorar este porcentaje os doy estos consejos, basados en la neurolingüística, en el funcionamiento de la mente y en la práctica de Mindfulness.

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REGALA MINDFULNESS ESTAS NAVIDADES.

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¿No sabes qué regalar a tus familiares y amigos más queridos? Tal vez pienses que algunos de ellos puedan necesitar, les vendría bien o les gustaría descubrir qué es Mindfulness o seguir profundizando en su práctica. Tal vez pienses que no necesitan más cosas materiales, sino una experiencia que les proporcione paz, calma, bienestar. Te ofrecemos la posibilidad de regalarles estas diferentes posibilidades de practicar Mindfulness: 

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