Cursos de Mindfulness en Madrid

Woman meditating and practicing yoga watching the sun

Curso de Mindfulness para la Reducción del Estrés y la Ansiedad.

Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

¿Qué me proporcionará este curso?

  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Mejora de la concentración
  • Mejor gestión de las emociones.
  • Mayor bienestar y autocuidado.
  • Mejora de las relaciones familiares.
  • Reduce el sufrimiento del dolor crónico.

Estructura del curso

  1. Atención focalizada.
  2. Consciencia corporal.
  3. Gestión del estrés.
  4. Atención a los eventos mentales.
  5. Movimiento consciente.
  6. Regulación emocional.
  7. Mindfulness familiar e interpersonal.

¿En qué consiste el curso?

  • Duración: 8 sesiones presenciales, una semanal de 2 horas cada una.
  • Se entregará material (audios y lecturas) para fomentar la práctica autónoma.
  • Exploraremos cómo y por qué funciona Mindfulness.

Datos de contacto:

 

Curso de Mindfulness para mitigar el Dolor Crónico.

Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

¿Qué me proporcionará este curso?

  • Reducción del sufrimiento por el dolor crónico.
  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Mejor gestión de las emociones.
  • Mayor bienestar y autocuidado.

Las pruebas clínicas realizadas han confirmado que las técnicas de meditación mindfulness son tan eficaces, en la reducción del dolor, como los calmantes habitualmente prescritos y que, en algunos casos, su efecto llega a ser tan poderosos como el de la morfina. Mindfulness amortigua las pautas cerebrales asociadas al dolor y, con el paso del tiempo, estos cambios acaban arraigando y modificando la estructura cerebral hasta el punto de que uno ya no siente el dolor con la misma intensidad y que, en el caso de que lo sienta, ya no domina su vida. Incluso para otras personas el dolor se torna imperceptible.

¿En qué consiste el curso?

  • Duración: 8 sesiones presenciales, una semanal de 2 horas cada una.
  • Se entregará material (audios y lecturas) para fomentar la práctica autónoma.
  • Exploraremos cómo y por qué funciona Mindfulness.

Datos de contacto:

 

Curso de Mindfulness para niños y adolescentes con TDAH y sus padres.

Mindfulness la capacidad para prestar atención a la experiencia del momento presente (pensamientos, emociones y sensaciones corporales): de forma intencional, momento a momento, y sin establecer juicios de valor (Jon Kabat-Zinn).

¿Qué me proporcionará este curso?

  • Mejora las relaciones entre padres e hijos, al recibir todos entrenamiento.
  • Estimula la atención del niño y adolescente, al trabajar la concentración en el aquí y en el ahora. Al mismo tiempo, se mejora la memoria y el control cognitivo.
  • Mejora el autocontrol y reduce las respuestas impulsivas. El mindfulness tiene una acción directa sobre el lóbulo frontal, un área del cerebro encargada del autocontrol y la regulación comportamental.
  • Mejor gestión de las emociones.
  • Mayor bienestar y autocuidado.
  • Menos estrés y ansiedad

¿En qué consiste el curso?

  • Duración: 8 sesiones presenciales, una semanal de 2 horas cada una.
  • Se entregará material (audios y lecturas) para fomentar la práctica autónoma.
  • Exploraremos cómo y por qué funciona Mindfulness.

Datos de contacto:

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