MINDFULNESS EN LA PREPARACIÓN AL PARTO Y PARA UNA MATERNIDAD/PATERNIDAD CONSCIENTE.

Mª Paz Zaragoza

Tlf: 669 89 40 12

http://www.pazconmindfulness.net

MINDFULNESS EN LA PREPARACIÓN AL PARTO Y PARA UNA MATERNIDAD/PATERNIDAD  CONSCIENTE.

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Mindfulness significa “atención plena”. En los años 70 el Dr. Jon Kabat-Zinn, en Massachusetts, comenzó a aplicar en su clínica la práctica de la meditación budista a pacientes con dolor crónico. Y confeccionó el Programa para la Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR). Este programa ha sido validado por numerosas investigaciones y estudios desde entonces, que han demostrado sus numerosos beneficios en su aplicación para trastornos psicológicos y distintos ámbitos sociales, laborales y educativos.

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Curso de Mindfulness para una maternidad consciente.

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¡VEN CON TU BEBÉ!

Mindfulness significa “atención plena”. Se trata de vivir en el momento presente de manera consciente. Nos enseña a observar las situaciones, emociones y pensamientos, pero sin dejar que nos arrastren, con aceptación, respondiendo de forma adecuada, sin reaccionar.

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MINDFULNESS: DEFINICIÓN Y BENEFICIOS

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Mª Paz Zaragoza, Experta en Mindfulness en Contextos de la Salud por la UCM

Tlf: 669 89 40 12

Mindfulness es una palabra inglesa que significa “mente centrada”, “atención plena”. Y podríamos definirlo como aprender a centrar lamente en el momento presente de forma consciente, en el aquí y ahora, sin ideas preconcebidas, sin emitir juicios y libres de toda expectación. Es decir, centrarnos en el presente sin ponerle etiquetas, sin pensar: “esto debería ser así, o yo no debería sentirme así, o debería sentirme de otra forma”. Sin expectativas, sin esperar nada. Simplemente recibiendo en el presente lo que existe, la experiencia, tal y como es. Algo muy fácil de decir, pero muy difícil de conseguir.

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Lugares de Meditación Mindfulness en la Comunidad de Madrid

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He aquí un resumen de los lugares donde voy a impartir cursos de Mindfulness a partir de la primera semana de Octubre:

Soto del Real: en La Vitrina, c/ Chile, 15. Los lunes de 10h a 12h y de 17h a 19h, los martes de 10h a 12h y los sábados de 10h a 12h.
Colmenar Viejo: en Colworking C/ Pilar, 7. Los martes de 10h a 12h y de 18h a 20h. Y los miércoles de 19,30 a 21h en Biocentro en el polígono La Mina.
– En Tres Cantos: los viernes de 10h a 12h.
– En San Sebastián de los Reyes:miércoles de 10h a 12h y jueves de 17h a 19h en el local de Artestima c/ Doctor Fléming, 6.
– En Madrid: en Ecocentro, c/ Esquilache2, 1º C los jueves de 10,30 a 12,30.

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Meditación Midfulness en Colmenar Viejo, Tres Cantos y Madrid.

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Os informo de otros cursos que se van a impartir en Octubre y Noviembre en Colmenar Viejo, Tres Cantos y Madrid. A continuación os digo la hora y el lugar de cada uno de ello.

  • Colmenar Viejo: en el local de Colworking en la C/ Pilar, 7. Los martes de 10h a 12h un grupo y el otro por la tarde de 18h a 20h.
  • Tres Cantos: los viernes de 10h a 12h.
  • Madrid: los jueves de 10,30h a 12, 30h en el local de Ecocentro, en la c/ Esquilache, 2, 1º C

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Meditación mindfulness en San Sebastián de los Reyes, Madrid.

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En Octubre van a empezar dos grupos de meditación en San Sebastián de los Reyes. En el local de Artestima, C/Doctor Fleming, 6. Es un lugar bien comunicado por metro (línea 10, parada Reyes Católicos) y autobuses y tiene dos zonas con descampado próximas donde es fácil aparcar. La sala es muy acogedora y luminosa.

El miércoles 14 de Septiembre de 18h a 19h habrá una clase de presentación de los cursos en la sala de Artestima.

Los horarios son los miércoles de 10h a 12h y los jueves de 17h a 19h.

Y también se van abrir grupos de meditación de una hora en la franja de 14h a 16h.

Comenzamos el miércoles 5 de Octubre y el jueves 6 de Octubre.

Curso de Mindfulness para la Reducción del Estrés, la Ansiedad y el Dolor Crónico.

Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

¿Qué me proporcionará este curso?

  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Mejora de la concentración
  • Mejor gestión de las emociones.
  • Mayor bienestar y autocuidado.
  • Mejora de las relaciones familiares.
  • Reduce el sufrimiento del dolor crónico.

Estructura del curso

  1. Atención focalizada.
  2. Consciencia corporal.
  3. Gestión del estrés.
  4. Atención a los eventos mentales.
  5. Movimiento consciente.
  6. Regulación emocional.
  7. Mindfulness familiar e interpersonal.

¿En qué consiste el curso?

  • Consta de 8 sesiones presenciales, una semanal, de 2 horas cada una.
  • Se entregará material (audios y lecturas) para fomentar la práctica autónoma.
  • Exploraremos cómo y por qué funciona Mindfulness.

Datos de contacto:

El precio del curso es de 180€ si se paga antes del 15 de septiembre cuesta 150€.