Mindfulness y las relaciones interpersonales.

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Si con la práctica intrapersonal aprendemos a estar presentes y ecuánimes en el presente, ante nuestros sentimientos, sentimientos y sensaciones corporales, con mindfulness interpersonal cobramos conciencia de nuestras relaciones con los demás.

Somos seres sociales. Las relaciones que mantenemos con los demás son importantes y necesarias para nosotros. Y todos tenemos experiencia de valor, miedo, tristeza, alegría… Algunas personas se pueden mostrar con nosotros exigentes, dominantes, amenazadores, irresponsables, insensibles… lo que contribuye a aumentar nuestro estrés.

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Abiertas las inscripciones a los nuevos cursos de meditación Mindfulness en Madrid, Alcobendas, San Sebastián de los Reyes, Colmenar Viejo, Tres Cantos, Soto del Real y Guadalix de la Sierra.

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CURSO DE MINDFULNESS DE 8 SEMANAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

En este curso de MINDFULNESS para reducir el estrés, la ansiedad y gestionar las emociones nos reunimos durante 8 semanas en una sesión presencial de dos horas para ir aprendiendo las prácticas, conceptos y actitudes de mindfulness.

Mindfulness es “la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgarJon Kabat-Zinn. Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

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CURSO INTENSIVO DE DE FIN DE SEMANA

Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar

— Ajahn Chah

¿Te gustaría practicar Mindfulness pero tu agenda no te permite unirte a los grupos de 8 semanas?

¿Quieres reducir tu estrés pero no sabes bien cómo y, además, sientes que no tienes el tiempo para ello?

¿Has oído hablar de Mindfulness y te gustaría probarlo y saber si es para ti?

Si has respondido de manera afirmativa a una de estas tres preguntas, este curso es para ti.

Únete a nosotros en esta formación si:

  •  Quieres practicar Mindfulness pero tu horario laboral y/o personal no te permite asistir a una formación de 8 semanas
  • Te gustaría reducir tu estrés y quieres tener una buena base para después avanzar “a tu ritmo”
  • Te apetece probar Mindfulness haciendo una primera inmersión en profundidad

Esta NO es tu formación si:

  • Tu agenda te permite unirte a uno de los cursos de 8 semanas
  • Prefieres avanzar con el apoyo de un grupo e ir profundizando en las distintas prácticas semana a semana, de forma más pautada

OBJETIVOS DEL CURSO

Objetivo general

Enseñar a todos participantes la práctica y los beneficios de la meditación Mindfulness

Objetivos específicos

  • Facilitar el que los participantes puedan incorporar la práctica de la atención plena en su vida cotidiana, a través de las principales prácticas de Mindfulness
  • Aplicar Mindfulness para el desarrollo personal
  •  Aumentar la calma y el bienestar, tanto desde el punto de vista físico como mental
  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Aprender a regular las emociones y los pensamientos

METODOLOGÍA

La metodología del curso será eminentemente práctica e incluye:

  • Desarrollo del contenido teórico
  • Introducción de las técnicas de Mindfulness mediante clases prácticas y ejercicios
  • Resolución de las dudas de los participantes
  • Intercambio de experiencias en el grupo
  • Envío de audios y lecturas para la continuación de la práctica en casa, una vez terminado el curso

INSTRUCTORES

Lorena Cabeza, Shuniata Espacio Mindfulness (www.shuniata.es).

Mª Paz Zaragoza, Paz con Mindfulness (www.pazconmindfulness.net)

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA

  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Mejora de la concentración
  • Mejor gestión de las emociones
  • Mayor bienestar y autocuidado
  • Mejora de las relaciones familiares
  • Reducción del sufrimiento unido al dolor crónico

CONTENIDOS DE LA FORMACIÓN

  • Atención focalizada
  • Consciencia corporal
  • Gestión del estrés
  • Atención a los eventos mentales
  • Movimiento consciente
  • Regulación emocional
  • Mindfulness familiar e interpersonal

PRÓXIMOS ENCUENTROS

3 y 4 de Diciembre de 2016. Lugar: local de Biocentro Siempre Sano, Avda. de los Reyes 9 – Colmenar Viejo–Madrid

17 y 18 de Diciembre de 2016. Lugar: Yoga Home. Calle del Rey nº 3, Aranjuez, Madrid

PRECIO

160 euros. Formalizando la inscripción antes del 19 de noviembre, 110 euros.

HORARIOS

Sábado: 10:00 horas a 14:30 horas y de 16:30 horas a 20:30 horas.

Domingo de 10: 00 horas a 14:30 horas

Total horas: 13

PROCESO DE INSCRIPCIÓN

Completa y envía el formulario que encontrarás al pie de la página.

Una vez hecho recibirás un correo con la información necesaria para realizar el abono. Este es el que garantiza la plaza. Si a los 5 días no se hubiera efectuado, la plaza quedará liberada para otros solicitantes.

Tras haber realizado el abono, envía el justificante de la transferencia a shuniata@shuniata.es. Recibirás un correo en un máximo de 24 horas confirmando tu plaza.

Política de cancelación: Se tendrá derecho a la devolución del importe del curso, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce en un periodo anterior a 10 días del inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, a menos que la causa esté debidamente justificada.

 

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Fecha de nacimiento
Curso en el que se inscribe
3-4 de diciembre, Colmenar Viejo
17-18 de diciembre, Aranjuez
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