Cursos de Mindfulness en Letur (Albacete)

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¿Ha sido este curso muy estresante? ¿Te gustaría aprovechar estas vacaciones para aprender a reducir el estrés y la ansiedad? Te invitamos a hacerlo en un lugar encantador ubicado en el corazón de la Sierra del Segura, en Letur (Albacete).

Impartiremos Programas de Reducción del Estrés basado en Mindfulness intensivos en las semanas del mes de Julio de cinco días de lunes a viernes.

Comenzaremos el lunes 3 de Julio. Las fechas de los cursos son las siguientes:

  • 1º Curso del lunes 3 de julio al viernes 7 de julio.
  • 2º Curso del lunes 10 de julio al viernes 14 de julio.
  • 3º Curso del lunes 17 de julio al viernes 21 de julio.
  • 4º Curso del lunes 24 de julio al viernes 28 de julio.

El programa consistirá en una sesión presencial diaria de una hora y media. En ella se explicarán los fundamentos teóricos y se harán prácticas que los participantes deberán integrar en su vida diaria. Este programa proporciona las herramientas básicas para incorporar a nuestra vida la atención plena y, de esta forma reducir el estrés y la ansiedad.

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Mindfulness es “la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgar” Jon Kabat-Zinn. Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

La sesión presencial es práctica. En ella realizarás y aprenderás los ejercicios y técnicas de meditación que luego llevarás a cabo durante la semana, diariamente.

Es una experiencia individual pero también grupal que te enriquecerá. En el grupo podrás compartir experiencias, resolver dudas y motivarte en la práctica personal.

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Cada semana, después de la sesión, se propondrán prácticas para realizar durante el día, a fin de afianzar e interiorizar lo aprendido durante la sesión presencial. Es requisito indispensable comprometerse a meditar cada día.

Las prácticas propuestas son de dos tipos: formales (un tiempo de práctica personal) e informales (aplicación en la vida, en las relaciones laborales, familiares, personales, … lo aprendido). De esta forma desarrollarás las cualidades mindfulness.

Cada día recibirás los audios, lecturas y propuesta de ejercicios y todo lo necesario para realizar tu práctica y afianzar los contenidos explicados y adquiridos durante la sesión presencial.

Las técnicas mindfulness no sólo son aplicables en entornos clínicos como un medio para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y todos los trastornos asociados a estos estados, sino que representan un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y la regulación sobre el sistema nervioso. Por ello, es aplicable tanto a personas que sufran los efectos del estrés, la ansiedad y el desajuste emocional, como a personas que quieran aumentar sus capacidades e iniciar un proceso de evolución.

Objetivos del curso de Mindfulness

  • Dejar de reaccionar inconscientemente y aprender a responder de forma adecuada a las demandas de tu entorno.
  • Aprender a gestionar las emociones en las situaciones cotidianas, pero también más difíciles.
  • Cambiar nuestra relación con nuestros pensamientos que nos causan estrés, ansiedad y depresión.
  • Sacar nuestra mente del modo hacer y llevarla al modo ser, aprendiendo a parar y observar.
  • Tomar conciencia de la relación entre cuerpo y la mente y de su incidencia en nuestra salud y nuestros procesos psicológicos.
  • Empezar a vivir el momento presente, atentos al aquí y al ahora.
  • Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.
  • Mindfulness no es tanto el intentar evitar o cambiar todo aquello que no nos gusta y nos genera estrés, ansiedad, ira… como aprender a relacionarnos con esa realidad de una nueva forma en la que deja de dirigir nuestro “piloto automático” y damos paso a la consciencia del momento presente.

Temario del Curso:

  • Orígenes de Mindfulness
  • Concepto de Mindfulness
  • Principios o pilares de Mindfulness: capacidades mindfulness
  • El proceso de la percepción
  • Programa de regulación emocional basado en Mindfulness
  • Estrategias de reducción del estrés basado en Mindfulness
  • Técnicas de Mindfulness en diferentes procesos corporales para el desarrollo progresivo desde la atención sostenida hacia la atención abierta o “consciencia sin elección”
  • Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día, mejorando la capacidad de estar en el aquí y ahora disminuyendo los procesos de “rumiación” que nos impulsan a proyectarnos en el futuro o a revivir el pasado.
  • El desarrollo de la bondad o compasión hacia uno mismo y hacia los demás.

Precio: 75 €

Para reservar plaza es necesario pagar 15€, que se devolverán en caso de que el curso se suspenda por falta de participantes. Si no es este el caso no se reenvolsarán.

Si estás interesado/a rellena el formulario de abajo e indica en Comentario la semana en que te inscribes. Recibirás un e mail con los datos bancarios donde realizar la reserva y, al efectuarla, tu admisión en el curso.

Para que el curso se realice es necesario que haya inscritas 8 personas como mínimo.

Lugares de alojamiento en Letur:

Datos de contacto:

MªPaz 669 89 40 12. Experta en Mindfulness en Contextos de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid.

http://www.pazconmindfulness.net

Facebook: Paz con mindfulness

 

 

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