Estar en casa

15578820_10154814411818185_3586070231794081274_n

http://www.pazconmindfulness.net

Estar en casa.

¿Cuál es nuestra verdadera naturaleza?, ¿básicamente somos buenos o malos?, ¿somos “lobos para el hombre” como dijo Hobbes?. Esta es una pregunta que se ha recibido distintas respuestas a lo largo de la historia de la Filosofía y del pensamiento.

Pero en la actualidad la ciencia está respondiendo y dando nueva luz sobre este asunto. Los recientes estudios acerca de la mente desvelan que si la mente no se encuentra perturbada por el hambre, la sed, el dolor o la enfermedad, o bien, por la amenaza, la frustración o el rechazo, la mayoría nos sentimos tranquilos, felices y amorosos. Es lo que Rick Hanson llama “nuestro modo de vida sensible”. Esta es nuestra verdadera naturaleza. ¿No os parece una noticia estupenda? En ese estado nos sentimos comprometidos con el mundo, todavía participando con placer y pasión, pero sobre la base de un fondo de seguridad, suficiencia y conexión.

En cambio, cuando sentimos exceso de trabajo, fatiga, amenaza (por la presencia de un león hace millones de años, o por un ceño fruncido durante la comida hoy), se activan sistemas de lucha o huida en nuestro cuerpo y estados mentales de miedo y enojo, de decepción y conducta, y soledad, vergüenza y rencor. Y si experimentamos estrés crónico, aunque sea leve, nuestro cuerpo se desgasta y se agota, la mente se fatiga. Se activa en nosotros el modo reactivo, que fue útil a nuestros antepasados lejanos para sobrevivir al ataque del león, pero que en hoy socaba el bienestar, desgasta la salud a largo plazo y acorta la vida útil.

Estos dos modos de vivir, sensible y reactivo, son el fundamento de la naturaleza humana. No tenemos elección sobre los objetivos vitales que sirven: evitar los daños, acercarse a las recompensas y unirse a los demás – ni sobre la capacidad del cerebro para estar en cualquiera de los dos modos.

Nuestra única opción es en qué modo estamos.

941366_492222820849053_273685772_n

Felizmente, el modo de respuesta es el estado de reposo, el predeterminado, de cuerpo y mente. Es lo que vuelves a cuando no estás sacudido. Este modo es su naturaleza subyacente – no el reactivo. Su naturaleza más profunda es la paz, no el odio, la felicidad, no la avaricia, el amor no la angustia, y la sabiduría no la confusión.

Tan pronto como tú tienes un sentido de hogar… ¡Estás en casa! Debido a que el cuerpo y la mente están inclinados hacia el modo de respuesta, cualquier sensación de facilidad en el cuerpo o sentimiento de calma, satisfacción o cuidado en la mente comenzará a activar algunos circuitos de respuesta en su cerebro. Esto iluminará naturalmente los circuitos asociados con un efecto en cascada, de bola de nieve a través de la red sensible.

Su cuerpo y su mente quieren volver a casa: ahí es donde se conserva la energía para el maratón de la vida, donde el aprendizaje se consolida, donde se construyen los recursos en vez de gastarse, y donde los dolores y los traumas son sanados.

Todo tu ser siempre se inclina hacia casa. ¿Se puede permitir que se incline hacia adelante en su naturaleza más profunda?

¿Cómo?

Asumiendo que tu naturaleza humana es ser pacífico, feliz, amoroso y sabio.

Estar en casa en tu cuerpo. Toma un respiro y exhala lentamente, permaneciendo como un cuerpo relajante. Tener una sensación de estar en este cuerpo, habitarlo.

Nada tiene que ser de una manera particular para que puedas estar en casa. Por ejemplo, si eres alto o corto, pesado o ligero, joven o viejo –  puedes encontrar una inmediatez, presencia y familiaridad con este cuerpo como es que se siente como volver a casa.

Estar en casa en sus sentidos. Sé consciente de los sonidos que van y vienen, conocidos sin esfuerzo. Escoge un toque o sabor, y déjate llevar por unos segundos para estar en su casa.

Estar en casa en acciones. En el simple alcanzar una taza, estar presente en ella. Sigue observando la labor de una acción, que está teniendo éxito y, por lo tanto, seguro darte todo a ella.

Estar en casa aquí, dondequiera que estés. Tómese unos segundos para familiarizarse con él. Déjese llevar por el verdadero ser en este entorno, esta ubicación.

Estad en casa en este momento, ahora mismo. Estáte presente con lo que esté sucediendo. Que haya una sensación de llegar. Una y otra vez.

Estar en casa en la vida, siendo el fruto maduro de tres mil quinientos millones de años de evolución, primo de todos los seres vivos – ¡incluso compartiendo un quinto de nuestro ADN con el de un plátano!

Estar en casa en este universo. Estamos aquí en esta galaxia de la Vía Láctea distinta de varios cientos de millones de otros, ahora alrededor de 13.700 millones de años después de que el universo comenzó, construido a partir de polvo de estrellas, primo también a cada cosa física, inundado en el mar de espuma cuántica que es nuestra naturaleza común .

1262db668e4d6e04bc0690b3f4859609

Si es significativo para ti, estar en casa en tu sentido personal de lo que puede trascender el universo material. Tal vez una intuición de lo que está incondicionado siempre justo antes de los fenómenos condicionados, o la percepción de una especie de luz que brilla a través del vitral de nuestras vidas, o el conocimiento de una presencia que usted llama Dios o sin nombre en absoluto.

Durante la mayor parte de nuestro tiempo en este planeta, la gente pasaba su vida a unos pocos cientos de kilómetros de donde habían nacido, haciendo lo mismo cada día con las mismas personas en su banda o aldea, incrustados en una cultura que cambiaba poco siglo a siglo. Estos factores externos proporcionaron un sentido estable de la casa – pero están en gran parte jirones, incluso destrozados hoy. Sé confidente y feliz que tu sentido interno cada vez mayor del hogar es su ancla y refugio en medio de las corrientes que empujan en la corriente de cambios económicos y sociales que vivimos en estos días.

Saber lo que se siente al estar en casa. Conocer el sentido del hogar es como dejar un rastro de pan rallado que le ayudará a volver a casa.

¡Es bueno estar en casa!

Traducción de un artículo de Rick Hanson

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s