Curso para jóvenes MINDFULNESS – MBSR en Tres Cantos.

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Curso de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) orientado a jóvenes adultos (16 a 19 años).

¿Quieres prestar atención y no puedes? ¿Te cuesta concentrarte en lo que estás estudiando? ¿Sientes estrés o dificultad en manejar tus emociones?

La sociedad actual nos bombardea con una excesiva cantidad de estímulos. Las nuevas tecnologías favorecen una conectividad constante pero también dificultan el prestar atención y la facilidad para concentrarse.

Los jóvenes son especialmente sensibles a la sobrecarga de estímulos y el hacer varias tareas a la vez es lo habitual para ellos. El resultado: problemas de atención cada vez más generalizados, falta de concentración en los estudios, dificultad en manejar emociones difíciles. Estos factores suponen una amenaza para su equilibrio emocional, su capacidad de aprendizaje y su capacidad para enfrentarse de forma eficaz a un entorno complejo y cambiante. También hacen más difícil definir la orientación que quieren dar a su propia vida.

Este curso de MBSR está pensado para jóvenes adultos de 16 a 19 años.

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Consta de 8 sesiones de dos horas en grupo que alternan momentos de diálogo y de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones difíciles del día a día.

Intentaremos entender un poco más cómo funciona la mente y cómo reacciona el cuerpo ante el estrés, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal de los jóvenes, en la vida cotidiana, en las relaciones y en los estudios.

En el curso se abordarán los temas siguientes:

1- ¿Qué es Mindfulness o la atención plena?

2- ¿Cómo percibimos la realidad?

3- El poder de las emociones.

4- La reacción al estrés y la tensión emocional.

5- ¿Cómo podemos responder al estrés?

6- Comunicando con Mindfulness. Las relaciones interpersonales.

7- La gestión del tiempo también se aprende.

8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Las sesiones incluyen ejercicios de atención y de relajación, de meditación y movimientos conscientes de tipo Hatha Yoga.

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar Resiliencia (Reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Facilitará el programa:

Mª PAZ ZARAGOZA, Filóloga y profesora de Secundaria, Experta en Mindfulness en Contexto de la Salud por la UCM.

LUGAR:

Centro Tai San. Tres Cantos, Madrid

Sector Escultores 19 (o C/ Yelmo 19)

91 804 33 71 — 620 15 88 65

taichi3cantos@gmail.com

PRECIO: 180 €

 

Curso de Mindfulness para niños en Tres Cantos.

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Curso de entrenamiento de la atención semanal orientado a niños y niñas de 5 a 15 años.

Objetivo: mejorar la atención y la concentración, aliviar la tensión y el estrés y facilitar herramientas para aprender a manejar emociones y situaciones difíciles.

Este curso de mindfulnes, inspirado en la metodología de entrenamiento en Mindfulness del programa MBSR desarrollado por Jon Kabat Zinn en la Universidad de Massachusetts, está adaptado según los diferentes grupos de edad. Hemos empezado con dos grupos: niños y niñas de 5 a 7 años y de 8 a 11 años.

Cada semana, a través de juegos, dinámicas en grupo y pequeñas prácticas y ejercicios, los jóvenes participantes aprenden a prestar atención de una forma específica, observándose (su respiración, su cuerpo, sus pensamientos, sus sentimientos o emociones) , e investigando el mundo que los rodea. Aprenden de esta manera que pueden elegir sus comportamientos en vez de reaccionar. Cultivan la capacidad de permanecer presentes y mantener el equilibrio y la estabilidad interna en situaciones de cambio e incertidumbre.

Las evidencias más recientes demuestran que la integración temprana de la práctica de Mindfulness ayuda a niños y jóvenes a desarrollar habilidades de inteligencia social y emocional y les da herramientas con las que gestionar mejor los retos a los que se van enfrentando. Algunos de sus beneficios son:

  • Mayor nivel de bienestar y calma
  • Aumento de la atención y la concentración
  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Mejora de las relaciones interpersonales
  • Desarrollo de la compasión y la amabilidad hacia sí mismos y hacia los demás

Se formarán tres grupos distintos por edad:

  • 5-7 años
  • – 8- 11 años
  • 12- 15 años.

Facilitará el programa:

Mª PAZ ZARAGOZA ORTUÑO, Experta en Mindfulness en Contextos de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid

LUGAR:

Centro Tai San. Tres Cantos, Madrid

Sector Escultores 19 (o C/ Yelmo 19)

91 804 33 71 — 620 15 88 65

taichi3cantos@gmail.com

Las plazas son limitadas y dada la importancia de la práctica durante todo el curso, se dará prioridad a las familias en las cuales alguno de los padres hayan hecho o estén haciendo algún entrenamiento en Mindfulness.

Precio: 30€ mes