Comienza el año con calma y sin estrés: Programas de Mindfulness en Enero 2018 (Soto del Real, Colmenar Viejo y Tres Cantos)

como-meditar

En Enero, la semana del 16 al 21, comenzamos una nueva edición del Programa para la Reducción del Estrés basado en Mindfulness. Estos son los lugares y horarios:

  • Soto del Real: Sábado de 11h 13h.; domingo de 17h a 19h.
  • Colmenar Viejo: martes de 19h a 21h o Jueves de 19h a 21h.
  • Tres Cantos: viernes de 18,30h a 20, 30h.

En Tres Cantos también puedes apuntarte a un grupo de profundización en la meditación los viernes de 20,30h a 21, 30 quincenal.

Los Programas de Reducción del Estrés tienen una duración de ocho semanas, consta de una sesión semanal de dos horas y luego hay una práctica personal diaria durante la semana.

Mindfulness es “la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgar” Jon Kabat-Zinn. Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

¿Cómo es el curso de mindfulness en 8 semanas?

  • La sesión presencial es práctica. En ella realizarás y aprenderás los ejercicios y técnicas de meditación que luego llevarás a cabo durante la semana, diariamente.
  • Es una experiencia individual pero también grupal que te enriquecerá. En el grupo podrás compartir experiencias, resolver dudas y motivarte en la práctica personal.
  • Cada semana, después de la sesión, se propondrán prácticas para realizar durante la semana, a fin de afianzar e interiorizar lo aprendido durante la sesión presencial. Es requisito indispensable comprometerse a meditar cada día.
  • Las prácticas propuestas son de dos tipos: formales (un tiempo de práctica personal) e informales (aplicación en la vida, en las relaciones laborales, familiares, personales, … lo aprendido). De esta forma desarrollarás las cualidades mindfulness.
  • Cada semana recibirás los audioslecturas y propuesta de ejercicios y todo lo necesario para realizar tu práctica y afianzar los contenidos explicados y adquiridos durante la sesión presencial.

Las técnicas mindfulness no sólo son aplicables en entornos clínicos como un medio para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y todos los trastornos asociados a estos estados, sino que representan un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y la regulación sobre el sistema nervioso. Por ello, es aplicable tanto a personas que sufran los efectos del estrés, la ansiedad y el desajuste emocional, como a personas que quieran aumentar sus capacidades e iniciar un proceso de evolución.

Objetivos del curso de 8 semanas de Mindfulness

  • Dejar de reaccionar inconscientemente y aprender a responder de forma adecuada a las demandas de tu entorno.
  • Aprender a gestionar las emociones en las situaciones cotidianas, pero también más difíciles.
  • Cambiar nuestra relación con nuestros pensamientos que nos causan estrés, ansiedad y depresión.
  • Sacar nuestra mente del modo hacer y llevarla al modo ser, aprendiendo a parar y observar.
  • Tomar conciencia de la relación entre cuerpo y la mente y de su incidencia en nuestra salud y nuestros procesos psicológicos.
  • Empezar a vivir el momento presente, atentos al aquí y al ahora.
  • Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.

Datos de contacto:

  • MªPaz 669 89 40 12. Experta en Mindfulness en Contexto de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid.
  • https://pazconmindfulness.net
  • Facebook: Paz con mindfulness

Proceso de Inscripción

  1. Rellena y envía el formulario de abajo .
  2. Una vez enviado recibirás un mail con la información necesaria para realizar el pago de reserva de plaza (50 euros) en los siguientes 5 días. Es el pago de esta reserva lo que garantiza la plaza, mientras no se haya realizado el mismo esta no quedará confirmada. Transcurridos 5 días sin haber realizado el pago la plaza quedará liberada para otros solicitantes.
  3. Una vez realizado hay que enviar a pazconmidfulness@gmail.com el  justificante de la transferencia.
  4. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada.
  5. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe de la reserva, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 10 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Sí se devolverá si se cancela el curso por falta de asistentes o por nuestra parte.

 

El precio es de 180 euros, que incluye el material teórico y los audios para las prácticas. El Programa de los domingos cuesta 230 euros

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