Programa de Mindfulness de Abril a Junio.

como-meditar

En este Programa durante 8 semanas te guiaremos para que aprenderás a manejar tu estrés, tus emociones, a ser consciente de tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos, saliendo de la rumiación, que tantos problemas te causan, a tomar conciencia de tus sensaciones corporales (que tan olvidadas tenemos) y querer y tratarte con amabilidad, bondad y compasión, para también tratar de la misma forma a los demás. Tu bienestar psicológico y físico aumentará.

El Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness se ha incorporado en los tratamientos médicos y psicológicos para tratar la ansiedad, estrés laboral y familiar, dolores de cabeza, asma, enfermedades cardíacas, cáncer, dolor crónico, hipertensión arterial, depresión, trastornos de la alimentacion, fatiga, problemas de sueño y fibromialgia.

En Colmenar Viejo comenzamos el jueves 19 de Abril hasta el 7 de junio de 19h a 21h; en Tres Cantos el 20 de Abril al 8 de Junio los viernes de 18,30 a 20,30h; y en Soto del Real el 21 de Abril al 9 de junio de 11h a 13h.

Mindfulness es “la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgar” Jon Kabat-Zinn. Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

¿Cómo es el curso de mindfulness en 8 semanas?

  • La sesión presencial es práctica. En ella realizarás y aprenderás los ejercicios y técnicas de meditación que luego llevarás a cabo durante la semana, diariamente.
  • Es una experiencia individual pero también grupal que te enriquecerá. En el grupo podrás compartir experiencias, resolver dudas y motivarte en la práctica personal.
  • Cada semana, después de la sesión, se propondrán prácticas para realizar durante la semana, a fin de afianzar e interiorizar lo aprendido durante la sesión presencial. Es requisito indispensable comprometerse a meditar cada día.
  • Las prácticas propuestas son de dos tipos: formales (un tiempo de práctica personal) e informales (aplicación en la vida, en las relaciones laborales, familiares, personales, … lo aprendido). De esta forma desarrollarás las cualidades mindfulness.
  • Cada semana recibirás los audioslecturas y propuesta de ejercicios y todo lo necesario para realizar tu práctica y afianzar los contenidos explicados y adquiridos durante la sesión presencial.

Las técnicas mindfulness no sólo son aplicables en entornos clínicos como un medio para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y todos los trastornos asociados a estos estados, sino que representan un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y la regulación sobre el sistema nervioso. Por ello, es aplicable tanto a personas que sufran los efectos del estrés, la ansiedad y el desajuste emocional, como a personas que quieran aumentar sus capacidades e iniciar un proceso de evolución.

Budha frase

Objetivos del curso de 8 semanas de Mindfulness

  • Dejar de reaccionar inconscientemente y aprender a responder de forma adecuada a las demandas de tu entorno.
  • Aprender a gestionar las emociones en las situaciones cotidianas, pero también más difíciles.
  • Cambiar nuestra relación con nuestros pensamientos que nos causan estrés, ansiedad y depresión.
  • Sacar nuestra mente del modo hacer y llevarla al modo ser, aprendiendo a parar y observar.
  • Tomar conciencia de la relación entre cuerpo y la mente y de su incidencia en nuestra salud y nuestros procesos psicológicos.
  • Empezar a vivir el momento presente, atentos al aquí y al ahora.
  • Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.

Lugares y horarios:

  • Colmenar Viejo: jueves 19 de Abril a 7 de Junio de 19h a 21h.
  • Tres Cantos: Viernes 20 de Abril a 8 de Junio de 18,30 a 20,30h
  • Soto del Real: Sábado 21 de Abril a 9 de Junio de 11h a 13h.

Precio del Programa: 180 euros

Datos de contacto:

  • MªPaz 669 89 40 12. Experta en Mindfulness en Contexto de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid.
  • https://pazconmindfulness.net
  • Facebook: Paz con mindfulness

Proceso de Inscripción

  1. Rellena y envía el formulario de abajo .
  2. Una vez enviado recibirás un mail con la información necesaria para realizar el pago de reserva de plaza (50 euros) en los siguientes 5 días. Es el pago de esta reserva lo que garantiza la plaza, mientras no se haya realizado el mismo esta no quedará confirmada. Transcurridos 5 días sin haber realizado el pago la plaza quedará liberada para otros solicitantes.
  3. Una vez realizado hay que enviar a pazconmidfulness@gmail.com el  justificante de la transferencia.
  4. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada.
  5. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe de la reserva, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 10 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Sí se devolverá si se cancela el curso por falta de asistentes o por nuestra parte.

 

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s