Programa para la Reducción del estrés y de la ansiedad basado en Mindfulness

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¡¡¡Últimas plazas!!!

Esta semana comenzamos a impartir este Programa de Reducción del estrés y de la ansiedad basado en Mindfulness en varias localidades. Todavía estás a tiempo a unirte a uno de ellos. Te informo de los lugares y horarios:

  • Soto del Real:

    • Sábado  4 de febrero de  10h a 12h en La Vitrina c/ Chile, 15
  • Colmenar Viejo:

    • Viernes 3 de febrero de 11,30 a 13,30h en el centro de Pilates Estudio Fusión Plz de los Arcos, 20
  • Tres Cantos:

    • Viernes 3 de Febrero de 18,30 a 20,30h en el Centro Tai San C/ Sector Escultores 19 (para el navegador mejor poner c/ Yelmo 19).

 

También estamos formando grupos en Madrid Centro en Espacio Alma c/ Montera 24 y en Colmenar Viejo y Soto del Real  por las tardes.

REGALA MINDFULNESS ESTAS NAVIDADES.

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¿No sabes qué regalar a tus familiares y amigos más queridos? Tal vez pienses que algunos de ellos puedan necesitar, les vendría bien o les gustaría descubrir qué es Mindfulness o seguir profundizando en su práctica. Tal vez pienses que no necesitan más cosas materiales, sino una experiencia que les proporcione paz, calma, bienestar. Te ofrecemos la posibilidad de regalarles estas diferentes posibilidades de practicar Mindfulness: 

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PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD BASADO EN MINDFULNESS EN MADRID CENTRO.

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¿Te has propuesto vivir 2017 con menos estrés y ansiedad?

¿Has oído hablar de los beneficios de Mindfulness y te gustaría probar?

Pues te ofrecemos lo que buscas.

En este curso de MINDFULNESS para reducir el estrés, la ansiedad y gestionar las emociones nos reunimos durante 8 semanas en una sesión presencial de dos horas para ir aprendiendo las prácticas, conceptos y actitudes de mindfulness.

Mindfulness es “la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgarJon Kabat-Zinn. Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

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Grupos de profundización de meditación mindfulness (en Madrid Centro, Tres Cantos y Soto del Real).

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SIGUE PROFUNDIZANDO EN MINDFULNESS.-

¿Deseas un espacio donde poder parar, cultivar la calma y nutrirte de la presenica y el compartir en grupo?

Al acabar el curso de ocho semanas para la reducción del estrés y la ansiedad, u otro para el dolor crónico etc, muchos ven desean continuar aprendiendo, creciendo y practicando en grupo meditación mindfulness. Pues temen abandonar la práctica que han iniciado durante estas semanas.

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Abiertas las inscripciones a los nuevos cursos de meditación Mindfulness en Madrid, Alcobendas, San Sebastián de los Reyes, Colmenar Viejo, Tres Cantos, Soto del Real y Guadalix de la Sierra.

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CURSO DE MINDFULNESS DE 8 SEMANAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

En este curso de MINDFULNESS para reducir el estrés, la ansiedad y gestionar las emociones nos reunimos durante 8 semanas en una sesión presencial de dos horas para ir aprendiendo las prácticas, conceptos y actitudes de mindfulness.

Mindfulness es “la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgarJon Kabat-Zinn. Mindfulness es la adaptación de las técnicas de meditación tradicionales al contexto occidental. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de su práctica.

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CURSO INTENSIVO DE DE FIN DE SEMANA

Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar

— Ajahn Chah

¿Te gustaría practicar Mindfulness pero tu agenda no te permite unirte a los grupos de 8 semanas?

¿Quieres reducir tu estrés pero no sabes bien cómo y, además, sientes que no tienes el tiempo para ello?

¿Has oído hablar de Mindfulness y te gustaría probarlo y saber si es para ti?

Si has respondido de manera afirmativa a una de estas tres preguntas, este curso es para ti.

Únete a nosotros en esta formación si:

  •  Quieres practicar Mindfulness pero tu horario laboral y/o personal no te permite asistir a una formación de 8 semanas
  • Te gustaría reducir tu estrés y quieres tener una buena base para después avanzar “a tu ritmo”
  • Te apetece probar Mindfulness haciendo una primera inmersión en profundidad

Esta NO es tu formación si:

  • Tu agenda te permite unirte a uno de los cursos de 8 semanas
  • Prefieres avanzar con el apoyo de un grupo e ir profundizando en las distintas prácticas semana a semana, de forma más pautada

OBJETIVOS DEL CURSO

Objetivo general

Enseñar a todos participantes la práctica y los beneficios de la meditación Mindfulness

Objetivos específicos

  • Facilitar el que los participantes puedan incorporar la práctica de la atención plena en su vida cotidiana, a través de las principales prácticas de Mindfulness
  • Aplicar Mindfulness para el desarrollo personal
  •  Aumentar la calma y el bienestar, tanto desde el punto de vista físico como mental
  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Aprender a regular las emociones y los pensamientos

METODOLOGÍA

La metodología del curso será eminentemente práctica e incluye:

  • Desarrollo del contenido teórico
  • Introducción de las técnicas de Mindfulness mediante clases prácticas y ejercicios
  • Resolución de las dudas de los participantes
  • Intercambio de experiencias en el grupo
  • Envío de audios y lecturas para la continuación de la práctica en casa, una vez terminado el curso

INSTRUCTORES

Lorena Cabeza, Shuniata Espacio Mindfulness (www.shuniata.es).

Mª Paz Zaragoza, Paz con Mindfulness (www.pazconmindfulness.net)

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA

  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Mejora de la concentración
  • Mejor gestión de las emociones
  • Mayor bienestar y autocuidado
  • Mejora de las relaciones familiares
  • Reducción del sufrimiento unido al dolor crónico

CONTENIDOS DE LA FORMACIÓN

  • Atención focalizada
  • Consciencia corporal
  • Gestión del estrés
  • Atención a los eventos mentales
  • Movimiento consciente
  • Regulación emocional
  • Mindfulness familiar e interpersonal

PRÓXIMOS ENCUENTROS

3 y 4 de Diciembre de 2016. Lugar: local de Biocentro Siempre Sano, Avda. de los Reyes 9 – Colmenar Viejo–Madrid

17 y 18 de Diciembre de 2016. Lugar: Yoga Home. Calle del Rey nº 3, Aranjuez, Madrid

PRECIO

160 euros. Formalizando la inscripción antes del 19 de noviembre, 110 euros.

HORARIOS

Sábado: 10:00 horas a 14:30 horas y de 16:30 horas a 20:30 horas.

Domingo de 10: 00 horas a 14:30 horas

Total horas: 13

PROCESO DE INSCRIPCIÓN

Completa y envía el formulario que encontrarás al pie de la página.

Una vez hecho recibirás un correo con la información necesaria para realizar el abono. Este es el que garantiza la plaza. Si a los 5 días no se hubiera efectuado, la plaza quedará liberada para otros solicitantes.

Tras haber realizado el abono, envía el justificante de la transferencia a shuniata@shuniata.es. Recibirás un correo en un máximo de 24 horas confirmando tu plaza.

Política de cancelación: Se tendrá derecho a la devolución del importe del curso, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce en un periodo anterior a 10 días del inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, a menos que la causa esté debidamente justificada.

 

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Fecha de nacimiento
Curso en el que se inscribe
3-4 de diciembre, Colmenar Viejo
17-18 de diciembre, Aranjuez
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Comienza curso de meditación Mindfulness en Tres Cantos

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Mª Paz Zaragoza, instructora Experta en Mindfulness por la UCM

Tlf: 669 89 40 12

Curso de meditación Mindfulness para la Reducción del Estrés, la Ansiedad y el Dolor Crónico

Tenemos el gusto de informaros de que el próximo viernes 21 de Octubre de 18h a 20h, comenzamos un nuevo curso de meditación Mindfulness en Tres Cantos, en el local de Tai San, http://www.centrotaisan.com.

Mindfulness significa “atención plena”. Se trata de vivir en el momento presente de manera consciente. Nos enseña a observar las situaciones, emociones y pensamientos, pero sin dejar que nos arrastren, con aceptación, respondiendo de forma adecuada, no reactiva.

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