Curso para jóvenes MINDFULNESS – MBSR en Tres Cantos.

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Curso de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) orientado a jóvenes adultos (16 a 19 años).

¿Quieres prestar atención y no puedes? ¿Te cuesta concentrarte en lo que estás estudiando? ¿Sientes estrés o dificultad en manejar tus emociones?

La sociedad actual nos bombardea con una excesiva cantidad de estímulos. Las nuevas tecnologías favorecen una conectividad constante pero también dificultan el prestar atención y la facilidad para concentrarse.

Los jóvenes son especialmente sensibles a la sobrecarga de estímulos y el hacer varias tareas a la vez es lo habitual para ellos. El resultado: problemas de atención cada vez más generalizados, falta de concentración en los estudios, dificultad en manejar emociones difíciles. Estos factores suponen una amenaza para su equilibrio emocional, su capacidad de aprendizaje y su capacidad para enfrentarse de forma eficaz a un entorno complejo y cambiante. También hacen más difícil definir la orientación que quieren dar a su propia vida.

Este curso de MBSR está pensado para jóvenes adultos de 16 a 19 años.

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Consta de 8 sesiones de dos horas en grupo que alternan momentos de diálogo y de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones difíciles del día a día.

Intentaremos entender un poco más cómo funciona la mente y cómo reacciona el cuerpo ante el estrés, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal de los jóvenes, en la vida cotidiana, en las relaciones y en los estudios.

En el curso se abordarán los temas siguientes:

1- ¿Qué es Mindfulness o la atención plena?

2- ¿Cómo percibimos la realidad?

3- El poder de las emociones.

4- La reacción al estrés y la tensión emocional.

5- ¿Cómo podemos responder al estrés?

6- Comunicando con Mindfulness. Las relaciones interpersonales.

7- La gestión del tiempo también se aprende.

8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Las sesiones incluyen ejercicios de atención y de relajación, de meditación y movimientos conscientes de tipo Hatha Yoga.

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar Resiliencia (Reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Facilitará el programa:

Mª PAZ ZARAGOZA, Filóloga y profesora de Secundaria, Experta en Mindfulness en Contexto de la Salud por la UCM.

LUGAR:

Centro Tai San. Tres Cantos, Madrid

Sector Escultores 19 (o C/ Yelmo 19)

91 804 33 71 — 620 15 88 65

taichi3cantos@gmail.com

PRECIO: 180 €

 

MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES Y JÓVENES.

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En Madrid, Tres Cantos, Colmenar Viejo, San Sebastián de los Reyes, Soto del Real y otros.

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness, es una palabra inglesa que podría traducirse por “atención plena”. Es un conjunto de técnicas de origen budista, adaptadas en occidente por Jon Kabat-Zinn, son prácticas terapéuticas que ayudan a reducir el estrés. Consiste en poner atención a la respiración para centrarse en el aquí y ahora, y no en lo que podría haber sido o en lo que podría ser. El objetivo final es crear suficiente distancia respecto a pensamientos y emociones, para observarlos sin reaccionar inmediatamente.

Cuando no deseamos o no nos gusta lo que nos pasa, cuando lo comparamos con el ideal pensado (o imaginado) de lo que nos debería pasar o cuando nos resistimos a aceptar la realidad de lo que hay en el presente es muy probable que se activen procesos de ansiedad o depresión: preocupación ansiosa, pensamiento rumiador depresivo.

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